疲れ目 解消法

すぐに実践できる疲れ目解消法をご紹介

目の疲れでお悩みの方に、疲れ目解消法をご紹介します。
ここでご紹介しているのは、マッサージや体操、パックなど、手軽にできる方法や、目の疲れに効果がある栄養素や食べ物、気をつけたい生活習慣など、すぐに実践できるものばかりなので、参考にしていただき、ぜひ試してみて下さい。

疲れ目の解消法個別ページ一覧

マッサージ
疲れ目を解消する方法の一つに、マッサージがあります。目の疲れは、簡単に言うと、目の周りの筋肉が疲労を起こした状態です。つまり、肩こりなどと同じような状態になっているのです。肩コリにマッサージが効果的だということは、広く知られていると思いますが、目の疲れにも同様のことが言えます。では、どのようにマッサージをすれば、目の疲れが解消できるのか、その方法を分かりやすくご紹介しましょう。目の周りには、血流を促すツボがたくさんあり、そこを刺激して、マッサージすることによって、目の疲れを解消することができます...
パック
パックによって、疲れ目を解消する方法をご紹介します。疲れ目を解消するパックには、冷やすタイプと温めるタイプがありますので、それぞれについてご紹介します。充血した疲れ目や、目の周囲が熱っぽい場合は、冷やすパックが最適です。目の充血は、目が炎症を起こしている状態なので、冷やすのが効果的です。氷水にひたして絞ったタオルで、目を覆うようにパックします。氷水がない時や、ちょっと面倒だな、と思う時は、水にひたしたタオルを使っても問題ありません。ぬるくなったら、再度水に浸して絞って使いましょう。また、水でしぼ...
蒸しタオル
蒸しタオルによる、疲れ目を解消する効果的な方法をご紹介します。冷たいタオルやあたたかいタオルでの目のパックによる疲れ目解消法は、別ページでご紹介していますが、蒸しタオルでも同じような効果が期待できます。蒸しタオルは、濡らしたタオルをレンジでチンすればすぐにできます。タオルを水で濡らして軽く絞り、サランラップで巻いた後、電子レンジで1分ほど加熱するとできあがりです。出来あがった蒸しタオルは、いきなり目に当てると熱すぎてやけどすることがありますので、一度広げて温度を確認してから使うようにしましょう。...
目の体操
疲れ目を解消する方法の一つ、目の体操をご紹介します。体が疲れたときに、首を回したり、腰を回したり、ストレッチをすることがあると思いますが、目が疲れた時にも、体操をするのが効果的です。目の体操と言われてもピンとこない方も多いと思いますので、目の体操方法を分かりやすくご紹介しましょう。疲れ目に効果がある体操・目をギュッと閉じてパッと開ける・目を上下左右に動かす・目をパチパチと開いたり閉じたりを3分ほど繰り返す・目を一周ぐるっとゆっくり回す(1〜2分続ける)・首を後ろに倒し、まばたきを10回×3セット...
疲れ目に効く栄養素
疲れ目を解消するには、休息を取ったり、マッサージするなどして血流を促すことも重要ですが、疲れ目に効く栄養素を積極的に摂ることも効果的です。「目の疲れを摂るのに、栄養素が関係あるの?」と思った方もいると思いますが、目の疲れに効く栄養素はたくさんあり、それを知って積極的に取り入れることによって、目の疲れを効果的に解消することができます。では、どのような栄養素をとればよいのか、詳しくご紹介しましょう。疲れ目に効く栄養素・ビタミンA・・・角膜や網膜の働きを助ける・ビタミンB・・・目の粘膜生成に欠かせない...
疲れ目に効果がある食べ物
疲れ目を解消する効果がある食べ物をご存知でしょうか?私たちが、普段何気なく食べている食べ物の中には、疲れ目に効果があるものがあります。また、それらの食べ物を積極的に摂ることによって、症状を解消するだけでなく、予防することもできますので、この機会に知っていただきたいと思います。疲れ目に効果がある栄養素については、別ページでご紹介しましたが、ここでは、それらの栄養素を含む食べ物には、どのようなものがあるかについて、ご紹介したいと思います。まず、角膜や網膜の働きを助け、新陳代謝を保つ働きがある「ビタミ...
目の疲れを改善する生活習慣
目の疲れと生活習慣は深い関わりがあり、生活習慣によって、目の疲れが悪化したり、改善されたりします。ここでは、生活習慣のどのような点に気を付けたら良いのかについて、ご紹介します。目の疲れを改善する生活習慣とは?・充分に睡眠をとる・疲労をためない・適度にストレスを発散する・暗い部屋でパソコンやテレビを見ない・目が乾燥しないように、室内の湿度に気をつける・湯船にゆっくりつかる・タバコを吸い過ぎない・アルコールを控える・暴飲・暴食をしない目の疲れにとって、寝不足は大敵です。通常の目の疲れであれば、一晩ぐ...
紫外線対策
目の疲れと紫外線が関係あることをご存知ですか?顔などの肌の紫外線対策をしている方は多いと思いますが、目の紫外線対策をしている方は少ないのではないでしょうか?目も肌と同じように紫外線の影響を受けます。目の疲れも、その影響の一つです。また、紫外線を受け続けることによって、白内障などの眼病の原因になることも分かっています。そのため、目もしっかりと紫外線対策をする必要があるのです。日差しが強い場所に行く時は、サングラスをかけて紫外線から目を守りましょう。また、夏の海は特に紫外線が高いため、サングラスをす...