疲れ目 体操

疲れ目に効く 目の体操

疲れ目を解消する方法の一つ、目の体操をご紹介します。


体が疲れたときに、首を回したり、腰を回したり、ストレッチをすることがあると思いますが、目が疲れた時にも、体操をするのが効果的です。

目の体操と言われてもピンとこない方も多いと思いますので、目の体操方法を分かりやすくご紹介しましょう。


疲れ目に効果がある体操


・目をギュッと閉じてパッと開ける

・目を上下左右に動かす

・目をパチパチと開いたり閉じたりを3分ほど繰り返す

・目を一周ぐるっとゆっくり回す(1〜2分続ける)

・首を後ろに倒し、まばたきを10回×3セットする(首のコリにも効果的)

・近くのものを10〜20秒ほど見つめた後、なるべく遠くのものを5分ほどみる(4〜5回繰り返す)

・目を閉じて、首を左右に回す(10〜20回繰り返す)


目の疲れも肩こりなどと同じように、筋肉の疲労が原因で起こることが多いので、目の周りの筋肉をほぐすこれらの体操は効果があります。

また、同時に首コリや肩こりも起こる方も多いと思いますので、首を回すなど、肩から上の筋肉をほぐすことを意識して行うとよいと思います。

入浴後の血行が良い状態で行うとさらに効果的ですので、やってみて下さい。