疲れ目 栄養素

疲れ目に効く栄養素をご紹介

疲れ目を解消するには、休息を取ったり、マッサージするなどして血流を促すことも重要ですが、疲れ目に効く栄養素を積極的に摂ることも効果的です。

「目の疲れを摂るのに、栄養素が関係あるの?」と思った方もいると思いますが、目の疲れに効く栄養素はたくさんあり、それを知って積極的に取り入れることによって、目の疲れを効果的に解消することができます。

では、どのような栄養素をとればよいのか、詳しくご紹介しましょう。


疲れ目に効く栄養素


・ビタミンA・・・角膜や網膜の働きを助ける

・ビタミンB・・・目の粘膜生成に欠かせない栄養素で、視神経の働きを活性化する

・ビタミンD・・・ビタミンAの吸収・働きを助ける

・ビタミンC・・・目をリフレッシュする効果がある

・ビタミンE・・・目の老化防止に効果があり、血行促進効果が高い

・ルテイン・・・水晶体や網膜の酸化を防ぎ、様々な眼病予防に効果がある


このことからわかるように、あらゆる種類のビタミンが、目の疲れに効果があります。
ビタミンは、目の疲れだけでなく、私たちが健康を維持するためには欠かせない栄養素であり、その他の体の不調にも効果が期待できるので、積極的に摂りたいものです。

これらの栄養素は、食べ物から摂ることが望ましいのですが、必要量を摂取するにはたくさんの量が必要であったり、継続することが難しい場合もありますので、食べ物からの摂取を基本に、サプリメントなどを利用するのがオススメです。